ティーチーノ日記

妊婦・授乳中ママが飲める「1日のカフェイン量」

2018/08/17カフェインの影響

 

最近は、

「妊娠中や授乳中にカフェインを摂取することで、赤ちゃんに重大なリスクを伴う」

という事が、

だんだんと周知されるようになってきました。

 

 

カフェインは、身体にとって刺激物であり、過剰摂取によって死に至る場合もあります。

小さなお子様や、身体の不調のある方、高齢者、妊娠中の方などに対するカフェインの影響は、

健康な成人の何倍も受けやすくなります。

特に胎児は、カフェインを解毒する機能がまだできていないのにも関わらず、

お母さんが摂取したカフェインが、へその緒より、直接胎児に届いてしまいます。

 

こうしたことから、妊娠、授乳期のカフェイン摂取の影響を懸念する専門家や医師がとても多いのです。

 

では、妊娠期は、どのくらいの量のカフェインなら安全なのか?

世界の基準、研究結果をみていきましょう★

 

 

世界のカフェインに対する基準


○英国食品基準庁(FSA)

2008( 平成20)年に、妊婦のカフェイン摂取に関して新たな注意喚起を公表しています。

妊婦がカフェインを摂り過ぎることにより、出生児が低体重となり、将来の健康リスクが高くなる可能性があるとし、

以前は300 mg を上限とすることが望ましいとしていましたが、

新たな注意喚起では、妊娠した女性に対して

一日当たりのカフェイン摂取量を200 mg(コーヒーをマグカップで2杯程度)

に制限するよう求めています。

また、高濃度のカフェインは自然流産を引き起こす可能性があることを示す証拠があるとしています。


〇世界保健機関(WHO)

2001年の発表では、カフェインの胎児への影響はまだ確定はしていないとしつつも、

紅茶、ココア、コーラタイプの飲料はほぼ同程度のカフェインを含んでおり、

またコーヒーはその約2倍のカフェインを含んでいることから、

妊婦に対し、

コーヒーを1日3から4杯までにすることを呼びかけています。


 

 

 

カフェインについての研究結果


〇イギリスの研究

妊娠8~12週の妊婦を対象にカフェインと出生体重の関係を調査した結果、

1日にカフェイン100mg以下の人と比較して、

低出生体重児を出産するリスクは下記のように増加します。

カフェイン:100~199mg/日では20% UP

カフェイン:200~299mg/日では40% UP

カフェイン:300mg/日以上では50%  UP


〇スウェーデンの研究

1日100mg以上カフェインを摂取している場合に流産する人が多く、

しかも摂取量が増加するごとにその率が増加したという報告があります。


 

 

こうした研究からも、

 

「妊娠、授乳期は、1日当たりのカフェイン量を100mg以下にすること」

が安全なラインのようです。

※コーヒー/マグカップ1杯(300ml)当たり・・・カフェイン量 約130mg

 

コーヒーは、1日にティーカップに1杯ほどにした方がよさそうです!(^-^;

 

しかし、コーヒーの他にも、

カフェインは身近なものにも意外と多く含まれており、知らず知らずにたくさん摂取している可能性が!

 

■コーラ飲料(50mg/500ml中)

■ペットボトルの緑茶(30~39mg/300ml中)

■ペットボトルの紅茶(40mg/300ml中)

■ペットボトルのウーロン茶(60mg/300ml中)

■ティーバッグの紅茶(60mg/300ml中)

■ダークチョコレート(60mg/100g中)

■エナジードリンク(96mg/300ml中)

■栄養ドリンク(126mg/300ml中)

■コーヒー(インスタントの場合130mg/300ml中)

■缶コーヒー(150~180mg/300ml中)

 

結構飲んでしまっていそうです・・・

 

カフェインを控えたいけど、コーヒーが飲みたい・・・という方。

 

是非、ハーバルコーヒーを試してみてください(*^^*)

ティーチーノ・ハーバルコーヒーは、

キャロブやチコリー、大麦やアーモンド、デーツ、いちじくなどを低温焙煎することで、

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妊娠、授乳期の栄養補給にも最適です♪

 

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